[高血圧を予防するためには]
- 塩分は１日10g以下に
- タバコ・アルコールは控える
- ストレスを上手に解消する
- 適度に運動する
- 太りすぎに注意
- 動物性脂肪をとりすぎない
- 睡眠を十分とる
- カリウムを積極的にとる
| 食品名 |
含有量(mg/100g) |
| 昆布 |
6600 |
| 干しのり |
3800 |
| わかめ |
2700 |
| 干し椎茸 |
1870 |
| 大豆 |
1680 |
| あずき |
1500 |
| くり |
1140 |
| ほうれん草 |
660 |
| 芋類 |
300〜500 |
| 大根 |
500 |
[血圧が高い人はこんなことに注意]
次のようなことは急激に血圧を上げ、脳卒中などの発作をひきおこしてしまうので注意しましょう。
- いきなり激しい運動をする
- 駅の階段を駆けのぼる
- 熱い風呂に入る
- 怒る
- 興奮する
- トイレでいきむ
- 冬に、防寒せずに急に外に出る
- タバコを吸いすぎる
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